POGODA

Reklama


Wydarzenia

iswinoujscie.pl • Poniedziałek [08.10.2018, 09:47:26] • Polska

Jesienne rytuały – sztuka błogiego odpoczywania

Jesienne rytuały – sztuka błogiego odpoczywania

fot. Organizator

To już czas! Październik zwiastuje coraz krótsze dni i mniej przyjazną aurę, a jesienna melancholia może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie. Jednak wewnętrzna równowaga pomoże nam przetrwać zbliżające się długie i „mroczne” miesiące. Jak ją osiągnąć? Kluczem jest odpowiednia regeneracja, relaks i błogi odpoczynek.

Rytuał wyciszający
Natłok zajęć i szybkie tempo życia sprawiają, że coraz trudniej nam się wyciszyć. Stan gotowości, w którym trwamy może być przyczyną stresu i ciągłego zmęczenia. Powiedzieć sobie: „zdystansuj się” nie załatwia sprawy, ale jest ideą, którą warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny. Najważniejsze to znaleźć swój sposób na pokonanie natłoku bodźców. Dla jednych będzie nim poranne bieganie, dla drugich 30-minutowa sesja z książką każdego dnia, a dla innych wieczorne seanse filmowe. Musimy wiedzieć, co konkretnie sprawdzi się w naszym przypadku, a następnie wprowadzić tę czynność do innych, codziennych rytuałów. Pozwoli nam nie tylko utrzymać trzeźwy umysł, ale również znaleźć dodatkowe pokłady siły, by mierzyć się z wyzwaniami w życiu zawodowym oraz prywatnym.

Rytuał odprężający
Każdy z nas potrzebuje urlopu, jednak nie wszyscy jesteśmy w stanie zaplanować go w taki sposób, by odpoczywać efektywnie. Choć uważa się, że wypoczynek od pracy powinien trwać 2-3 tygodnie, coraz częściej pojawiają się głosy, że to weekendowe wypady za miasto mogą wpływać na nas najbardziej odprężająco. Zdaniem naukowców z Uniwersytetu w Sussex na optymalny wypoczynek w ciągu tygodnia powinniśmy poświęcać 2 lub 3 dni. Natomiast destynacje naszych podróży powinny znajdować się nie więcej niż 4 godziny drogi od miejsca zamieszkania. Pozwoli nam to na częstsze oderwanie się od męczącej, służbowej rzeczywistości. Dlatego warto planować weekendowe wycieczki przynajmniej dwa razy w miesiącu – dzięki nim „naładujemy” nasze wewnętrzne baterie, nie wykorzystując puli dni urlopowych.

Jesienne rytuały – sztuka błogiego odpoczywania

fot. Organizator

Rytuał regeneracyjny
Prawdopodobnie wszyscy lubimy wnętrza, które są dla nas komfortowe i estetyczne. Dlatego tak ważne jest, by nasze mieszkania były urządzone w sposób, który pozwoli na czerpanie satysfakcji i przyjemności z samego przebywania w domu. Wydaje się, że stworzenie takiej aranżacji jest potrzebne w sypialni, bardziej niż w pozostałych pomieszczeniach. To właśnie tutaj regenerujemy siły po intensywnym dniu, relaksujemy się i najważniejsze - zaczynamy każdy nowy dzień. Im szybciej zdamy sobie sprawę, że sztuka odpoczywania nie istnieje bez odpowiedniego posłania, tym szybciej uda nam się nauczyć efektywnego odpoczynku: - Jesień to czas, kiedy nasz poziom energii może być wyraźnie niższy w porównaniu z letnimi, słonecznymi miesiącami. Dlatego tak ważne jest, by sen pozwalał na pełną regenerację organizmu. Odpowiednio dobrany materac, nakładka, łóżko odznaczające się stylowym designem – te elementy sprawiają, że posłanie jest komfortowe i „skrojone” na miarę indywidualnych potrzeb. Co więcej, dzięki niemu po prostu czerpiemy przyjemność z przebywania we własnej sypialni – komentuje Artur Wasążnik, ekspert marki Comforteo.

Rytuał oczyszczający
Ostatnim niezwykle ważnym elementem odpoczynku jest znalezienie przestrzeni na to, by wylogować się ze świata wirtualnego. Wbrew pozorom nie jest to takie łatwe! Korzystanie z mediów społecznościowych i aplikacji mobilnych weszło nam w krew, przez co nawet nie zauważamy, kiedy chwytamy za telefon, by sprawdzić, co dzieje się u naszych znajomych, w mediach i na świecie. Dlatego bardzo ważną umiejętnością jest włączenie trybu offline. Jeżeli nie możemy sobie pozwolić na wyłączenie telefonu na cały weekend, nie korzystajmy z Internetu mobilnego przynajmniej przez godzinę każdego dnia. Dzięki temu łatwiej będzie nam się wyciszyć, oderwać od stresujących sytuacji, zastanowić się nad minionym dniem czy też znaleźć rozwiązanie problemu, z którym aktualnie się zmagamy. To ostatni, ale istotny na równi z pozostałymi, jesienny rytuał sztuki rozkosznego odpoczywania.


komentarzy: 0, skomentuj, drukuj, udostępnij

Twoim Zdaniem

Dodaj Komentarz

Dodając komentarz akceptujesz
Regulamin oraz Politykę prywatności.

Zauważyłeś błąd lub komentarz niezgodny z regulaminem?
 
■ Niepokojący wpis o sytuacji w świnoujskiej komendzie Państwowej Straży Pożarnej zamieszczono na Facebooku. Są konflikty, braki kadrowe, opóźnienia w wypłacie wynagrodzeń, pluskwy i zachowania „podchodzące pod mobbing" – czytamy w poście ■ Wracamy do tematu znaleziska w Kanale Piastowskim. Wbrew wcześniejszym twierdzeniom, wygląda na to, że coś większego jest jednak na dnie. Podobno znaleziono zatopioną barkę, całą wypełnioną amunicją zaraz przy "grzybku" obok przystani Karsibór po stronie Świnoujścia, a promy i statki dalej pływają jakby nigdy nic – pisał niedawno nasz Czytelnik. - Fajnie jakbyście potwierdzili te informacje ■ 15 radnych poparło sprzeciw, a tylko trzech wstrzymało się od głosu. W czasie nadzwyczajnej sesji Rady Miasta Świnoujścia, 7 listopada Rada Miasta podjęła uchwałę dot. oświadczenia w sprawie lokalizacji inwestycji związanej z wydobyciem ropy naftowej i gazu ziemnego ■ Prezydent wycofuje się z ulg dla przedsiębiorców. Wiele emocji społecznych wzbudziły nasze informacje o ulgach udzielanych przez Prezydenta Miasta Janusza Żmurkiewicza niektórym lokalnym przedsiębiorcom. Przypomnijmy więc, że w latach 2007 - 2019 (do miesiąca IV) Prezydent Miasta udzielił ulg różnym firmom na kwotę 8.596.726,23 zł ■ Po 42 latach stacjonowania wojsk sowieckich na wyspie Uznam, w Świnoujściu pozostały smutne zagubione psy. Porzucone zwierzęta były w szoku. Ich przyjaciele nagle zniknęli. Nikt już nie mówił po rosyjsku ■ Zakończyła się przebudowa ul. Szmaragdowej w Przytorze-Łunowie, a wraz z finalizacją tego zadania wprowadzona została nowa organizacja ruchu. Kierowcy: uwaga na znaki, bo ulica jest jednokierunkowa, podobnie, jak fragment ul. Zalewowej ■ Nietypowy problem mieli świnoujscy policjanci. Kajdanki, które nałożyli zatrzymanemu mężczyźnie odmówiły posłuszeństwa i nie chciały się otworzyć. Policjanci na pomoc wezwali strażaków, którzy przecięli kajdanki za pomocą szlifierki kątowej (fleks) ■ Zmiana terminu wystawy w Muzeum Rybołówstwa Morskiego. Informujemy, że planowana w Muzeum Rybołówstwa Morskiego, na najbliższy piątek, 25 października, wystawa: „Świnoujście w przedwojennej grafice” z przyczyn niezależnych od organizatora została przeniesiona na 7 listopada 2019 r, na godz. 18.00 ■ 16 głosami „za” Rada Miasta zdecydowała o podwyżce wysokości stawek podatku od nieruchomości ■ Podatek od nieruchomości w nowym roku: w planach „górne stawki maksymalne”. W czwartek radni podejmą uchwałę o wysokości stawek podatku od nieruchomości. Z projektu uchwały wynika, że będzie zdrożej. Chyba, że ktoś ma komórkę, chlew lub kurnik i nie prowadzi w niej działalności gospodarczej ■ Szpital Miejski im. Jana Garduły w Świnoujściu sp. z o. o informuje, iż rozpoczął prace modernizacyjne i remontowe pracowni RTG w budynku przy ulicy Mieszka I 7. Finansowanie działań inwestycyjnych odbywa się w ramach Budżetu Obywatelskiego na rok 2019 ■ Z uwagi na brak na krajowym rynku szczepionek przeciwko grypie Szpital Miejski im. Jana Garduły w Świnoujściu sp. z o.o. informuje, że w dniach od 17.10.2019r. do 28.10.2019r. zawiesza akcję szczepień przeciwko grypie dla mieszkańców miasta w wieku powyżej 60 roku życia ■ Agatowska i Kochan wygrały w Świnoujściu ■ Mężczyzna na wózku inwalidzkim, zaopatrzony w butelkę z łatwopalnym materiałem i zapalniczkę, został zatrzymany przez policję przed jednym z lokali gastronomicznych w Świnoujściu. Mogło dojść do tragedii ■ W czwartkowy wieczór tuż przy Kościele Chrystusa Króla rozegrała się dramatyczna walka o życie mężczyzny. Po godzinie 19:00 pod kościele zatrzymały się dwie karetki pogotowia oraz dwa wozy strażackie. Ratownicy zaczęli reanimować 67-latka, u którego nastąpiło zatrzymanie krążenia. Niestety, ponad 40-minutowa akcja reanimacyjna nie przywróciła czynności życiowych ■ Ponad 1,5 mln zł wynosi łączna kwota kar, jakie miasto naliczyło wykonawcy Promenady Zdrowia za niedotrzymanie terminu wykonania inwestycji ■