Dla osób w wieku 18-64 lata co najmniej 150 minut tygodniowo aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo aktywności o wysokiej intensywności. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powinny być wykonywane (dla głównych grup mięśniowych) minimum dwa razy tygodniowo.
Dorośli w wieku powyżej 65 roku życia: co najmniej 150 minut tygodniowo aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo aktywności o wysokiej intensywności. Starsze osoby o słabej mobilności powinny zażywać aktywności fizycznej w celu zwiększenia równowagi i zapobiegania upadkom minimum 3 dni w tygodniu. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powinny być wykonywane (dla głównych grup mięśniowych) minimum dwa razy tygodniowo.
Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Szczecinie
Niedziela, 18 maja 2025r.
•
Dziś imieniny:
Eryka, Feliksa, Jana.
- Tragiczne pobicie w Międzyzdrojach. Sprawca zatrzymany
- Locha z warchlakami na rondzie w Świnoujściu. Dzicze safari z widokiem na S3
- 60 lat 8 Flotylli Obrony Wybrzeża
- 60 lat 8 Flotylli Obrony Wybrzeża
- Mężczyzna spadł z dużej wysokości do ładowni. Na miejscu strażacy, ratownicy i śmigłowiec LPR
- Olga Tokarczuk wróciła na Uznam
- Noblistka jest jedną z głównych postaci Uznamskiego Tygodnia Literatury
- Groźny wypadek na hulajnodze przy Grunwaldzkiej. 42-latek z urazem głowy trafił do szpitala
- Niezwykłe zjawisko na niebie nad Świnoujściem: „kosmiczny wir” uwieczniony na zdjęciu
- Przełom w komunikacji!!!
» Strona Główna » Wydarzenia » 17-24 kwietnia – Tydzień dla serca – aktywność fizyczna
a gdzie mamy to robic jak fitnes zamkniety ??
ha ha ha, w maskach niech trenują, zawały i niewydolności serca będą, cel władzy--
Właśnie skończyłem trening w domu 2, 2 godziny. Jest moc
WHO juz dawno sie obudzilo, widzicie co z nami robia!!
u nas leży się w kościele krzyżem i mam prosty kręgosłup, ważniejsze są zwiększone lekcje religii w szkołach aniżeli w-f
Faktycznie głupie pytanie. Trzeba mieć taras
tylko nie WHO !, na drzewo! oni nie mają nic wspólnego z medycyną, w Kenii szczepili dziewczyny, które potem stawały się bezpłodne. Na szczęście" głupi" afrykański kenijski lud im pogonił kota. Z nami lemingami zrobią co chcą?
Żmuras otwieraj te granice i nie pajacuj
Dopiero teraz WHO się „obudziło”? Gdzie byli przed zaistniałym koronowirusem? Coś tu jest podejrzane.
Trzeba bylo to juz przypomniec 2 tygodnie temu.
10 maja iuprawnieni wyborcy ida głosowac aby nie stac w kolejce to sąsiad powiedział że zabiera ze soba taboret
Do IP 123 głupie pytanie, naturalnie wdomu na tarasie robię to 20 lat mimo mojego wieku (80) jestem zdrowa. Pozdrawiam.
Pewnie rekomendują by ćwiczyć w domu ale powiedzmy sobie szczerze, komu się chce ćwiczyć w domu wśród 4 ścian. Lepiej włączyć TV i położyć się na kanapie.
A gdzie mamy to robić?