Dla osób w wieku 18-64 lata co najmniej 150 minut tygodniowo aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo aktywności o wysokiej intensywności. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powinny być wykonywane (dla głównych grup mięśniowych) minimum dwa razy tygodniowo.
Dorośli w wieku powyżej 65 roku życia: co najmniej 150 minut tygodniowo aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo aktywności o wysokiej intensywności. Starsze osoby o słabej mobilności powinny zażywać aktywności fizycznej w celu zwiększenia równowagi i zapobiegania upadkom minimum 3 dni w tygodniu. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powinny być wykonywane (dla głównych grup mięśniowych) minimum dwa razy tygodniowo.
Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Szczecinie
Sobota, 13 czerwca 2026r.
•
Dziś imieniny:
Lucjana, Antoniego.
- Finnlines świętuje sukces trasy Świnoujście - Malmö i zapowiada dalszy rozwój połączenia
- Martina Quick, Ambasador Szwecji, Antonio Raimo, Marco Palmu i Rafał Kwapisz z Finnlines
- Katarzyna Buława z Euro-Terminalu oraz kpt. Piotr Bieńkowski z Urzędu Morskiego
- Ulewa sparaliżowała centrum Świnoujścia. Ulice zamieniły się w rwące potoki
- Ulewa sparaliżowała centrum Świnoujścia. Ulice zamieniły się w rwące potoki
- Uderzył mężczyznę w głowę. 57-latek trafił do szpitala, sprawca jest nadal poszukiwany
- Tragedia na B111. Nie żyje 22-letni mieszkaniec Świnoujścia
- Kierowca i młoda pasażerka walczą o życie. Renault po wyprzedzaniu wypadło z drogi i koziołkowało
- Samorządowcy spotkali się po latach. Wspomnienia, refleksje i rozmowy
- Samochód spłonął za Urzędem Miasta. Nocna akcja strażaków i policji w Świnoujściu
- Pożar na osiedlu Platan w Świnoujściu. Strażacy walczyli z ogniem na dachu budynku
- Ciepły majowy wieczór nad morzem. Plaża w Świnoujściu żyje także po zmroku
- Żmurkiewicz i „żółta karta” ewidencyjna członka ORMO
- Dokument, który miał zniknąć, dziś potwierdzony i prawdziwy
- Przełom w komunikacji!!!
» Strona Główna » Wydarzenia » 17-24 kwietnia – Tydzień dla serca – aktywność fizyczna
a gdzie mamy to robic jak fitnes zamkniety ??
ha ha ha, w maskach niech trenują, zawały i niewydolności serca będą, cel władzy--
Właśnie skończyłem trening w domu 2, 2 godziny. Jest moc
WHO juz dawno sie obudzilo, widzicie co z nami robia!!
u nas leży się w kościele krzyżem i mam prosty kręgosłup, ważniejsze są zwiększone lekcje religii w szkołach aniżeli w-f
Faktycznie głupie pytanie. Trzeba mieć taras
tylko nie WHO !, na drzewo! oni nie mają nic wspólnego z medycyną, w Kenii szczepili dziewczyny, które potem stawały się bezpłodne. Na szczęście" głupi" afrykański kenijski lud im pogonił kota. Z nami lemingami zrobią co chcą?
Żmuras otwieraj te granice i nie pajacuj
Dopiero teraz WHO się „obudziło”? Gdzie byli przed zaistniałym koronowirusem? Coś tu jest podejrzane.
Trzeba bylo to juz przypomniec 2 tygodnie temu.
10 maja iuprawnieni wyborcy ida głosowac aby nie stac w kolejce to sąsiad powiedział że zabiera ze soba taboret
Do IP 123 głupie pytanie, naturalnie wdomu na tarasie robię to 20 lat mimo mojego wieku (80) jestem zdrowa. Pozdrawiam.
Pewnie rekomendują by ćwiczyć w domu ale powiedzmy sobie szczerze, komu się chce ćwiczyć w domu wśród 4 ścian. Lepiej włączyć TV i położyć się na kanapie.
A gdzie mamy to robić?